Vitamin apa yang ada di Apel?

Apel tersedia dalam banyak jenis dan meskipun semuanya mengandung nilai gizi yang sama, mereka memiliki rasa dan tekstur yang khas. Misalnya, apel Red Delicious memiliki tekstur yang lembut sedangkan apel Fuji dan Gala memiliki tekstur yang sedikit lebih renyah. Selain itu, rasa apel merah bersifat ringan sedangkan dua varietas lainnya jauh lebih manis. Apel memiliki nilai kalori yang sangat rendah dan tidak mengandung kolesterol, lemak atau sodium. Selain itu, apel kaya akan serat, mineral, dan vitamin. Yang terbaik adalah makan apel dengan kulitnya di mana banyak antioksidan dan serat hadir.

Vitamin apa yang ada di Apel?

Tabel berikut menunjukkan jumlah vitamin yang ada dalam apel berukuran sedang.

Vitamin	Isi
Vitamin A	98 IU
Vitamin B1	0.031 mg
Vitamin B2	0.047 mg
Vitamin B3	0.166 mg
Vitamin B5	0.111 mg
Vitamin B6	0.075 mg
Vitamin B9	5 mcg
Vitamin C	8.4 mg
Vitamin E	0.33 mg
Vitamin K	4 mcg

Vitamin A

Sekitar 98 IU vitamin A ditemukan dalam satu buah apel berukuran sedang. Vitamin ini dibutuhkan tubuh untuk reproduksi sel, stimulasi sistem kekebalan tubuh dan sintesis hormon-hormon penting. Mengkonsumsi apel yang kaya akan vitamin A dapat meningkatkan penglihatan, mengembangkan gigi yang lebih sehat, memiliki tulang yang kuat, menjaga kesegaran kulit dan kesehatan selaput rambut dan selaput lendir. Selain itu, vitamin A juga dapat membuat Anda aman dari penyakit campak. Tanpa vitamin A, Anda menjadi rentan terhadap penyakit seperti rabun dekat dan kesehatan kulit, tulang, dan gigi Anda mulai terpengaruh.

Vitamin B1

Apel berukuran sedang mengandung sekitar 0,031 mg tiamin atau vitamin B1 di dalamnya. Jumlah ini setara dengan sekitar 4% dari tiamin yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Vitamin B1 merangsang sistem kekebalan tubuh dan memungkinkan tubuh menangani situasi stres dengan mudah. Jadi itu juga disebut sebagai vitamin penghilang stres. Juga, vitamin B1 adalah peserta aktif dalam reaksi metabolisme dan diperlukan untuk produksi ATP (Adenosine triphosphate), yang merupakan molekul yang menyimpan energi untuk tubuh.

Vitamin B2

Sebuah apel berukuran sedang dapat memberi Anda hingga 0,047 mg riboflavin atau vitamin B2, yaitu sekitar 4-5% dari riboflavin yang perlu Anda konsumsi setiap hari agar tetap sehat. Banyak manfaat vitamin B2 yang membuatnya sangat penting bagi tubuh adalah konversi makanan menjadi energi, eliminasi radikal bebas berbahaya, sintesis sel darah merah dan stimulasi hormon pertumbuhan.

Vitamin B3

Makan apel berukuran sedang dapat berikan Anda kurang lebih 0,166 mg niasin atau vitamin B3. Vitamin ini dapat digunakan oleh tubuh Anda untuk tingkatkan kegunaan sistem pencernaan Anda. Selain itu, vitamin B3 dapat membantu tubuh Anda di dalam membuat perubahan makanan menjadi kekuatan dan termasuk mengembangkan kulit dan saraf Anda.

Vitamin B5

Satu apel berukuran sedang akan menyediakan sekitar 0,111 mg asam pantotenat atau vitamin B5. Vitamin ini sangat penting bagi tubuh Anda karena membantu dalam sintesis hormon dan dalam mencerna makanan.

Vitamin B6

Satu apel ukuran sedang mengandung sekitar 0,075 mg vitamin B6. Ini setara dengan sekitar 6% dari vitamin ini yang dibutuhkan oleh tubuh Anda setiap hari. Vitamin ini sangat penting bagi tubuh karena menghasilkan neurotransmiter yang memungkinkan sel saraf untuk mengirim dan menerima pesan dengan lebih efektif. Selain itu, vitamin B6 diperlukan untuk produksi hormon suasana hati seperti serotonin, norepinefrin, dan melatonin yang bertanggung jawab menjaga jam biologis tubuh selaras dengan dunia luar. Kekurangan vitamin ini dapat mempengaruhi penyerapan vitamin B12 serta produksi kekebalan dan sel darah merah.

Vitamin B9

Jumlah folat atau asam folat yang ada dalam satu buah apel berukuran sedang adalah sekitar 5 mcg. Folat atau vitamin B9 merupakan unsur penting cairan tulang belakang dan juga dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah merah dan untuk perkembangan sel sehat. Ini sangat penting bagi wanita hamil.

Vitamin C

Satu buah apel berukuran sedang memiliki kandungan sekitar 8,4 mg vitamin C. Nutrisi perlu yang termasuk dikenal sebagai asam askorbat ini terlalu perlu bagi tubuh kita. Ini menolong tubuh kami didalam mensintesis kolagen yang merupakan konstituen perlu berasal dari kulit, tulang rawan, tendon, pembuluh darah dan ligamen. Vitamin C termasuk beri tambahan pemberian pada DNA gara-gara pembawaan antioksidannya yang memungkinkan untuk membersihkan tubuh berasal dari radikal bebas. Vitamin C termasuk diperlukan oleh tubuh kami untuk mempercepat sistem penyembuhan luka dan memelihara kebugaran tulang dan gigi.

Vitamin E

Anda bisa mendapatkan hingga 0,33 mg vitamin E dengan makan satu buah apel ukuran sedang. Vitamin ini dibutuhkan oleh tubuh untuk menyembuhkan jaringan kulit yang rusak dan diketahui dapat mencegah munculnya keriput.

Vitamin 

Mengonsumsi apel berukuran sedang dapat memberi Anda sekitar 4 mcg vitamin K yang dibutuhkan tubuh untuk melarutkan lemak, membekukan darah, dan mengatur kadar kalsium dalam darah.

Berikut Penjelasan Vitamin Apa Saja di Apel, mengonsumsi apel dapat pilihan terbaik untuk kesehatan. Terimakasih sudah salam Infowartaku

Go to Link