Jika Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan perut Anda, Anda harus mencari tahu apa yang harus dimakan saat diare. Penting untuk mengetahui pilihan makanan terbaik untuk menenangkan serta menghilangkan diare. Tetapi pada saat yang sama makanan tertentu harus dihindari.
Makanan Untuk Dimakan Saat Diare
1. Nasi putih dan kentang tumbuk
Untuk menghindari sakit perut makanlah makanan dengan kandungan rendah lemak. Ini adalah makanan yang paling nyaman. Mereka juga mudah dicerna di saluran karena kandungan seratnya sangat sedikit. Untuk hasil terbaik, disarankan untuk menghindari makan makanan ini dengan makanan lain. Makan mereka polos lebih baik karena ini mencegah kram.
2. Blueberry
Blueberry memiliki sejarah digunakan sebagai pengobatan untuk berbagai kondisi di Swedia. Apa yang membuat buah-buahan ini bermanfaat adalah fakta bahwa mereka memiliki tanin. Tanin merupakan komponen dalam buah ini yang memiliki kemampuan untuk mengurangi pembengkakan, serta sekresi lendir dan cairan lain dalam tubuh.
Mereka juga merupakan serat larut. Jika Anda tidak bisa mengunyah buah beri saat kering, Anda bisa menggilingnya setelah kering dan minum tehnya untuk meredakan dan menghentikan diare. Buah ini juga memiliki sifat antibakteri. Antioksidan inilah yang membantu tubuh melawan penyakit.
3. Ayam kukus
Ini adalah sumber protein yang paling mudah larut; sifatnya yang membuatnya mudah dicerna. Lemak dan minyak sulit larut dalam tubuh sehingga Anda perlu menghindari olahan yang digoreng atau ditumis.
4. Saus apel
Sama seperti pisang, ini juga merupakan sumber pektin yang bagus. Lebih efektif memasak apel karena sistemnya mampu mencerna apel matang dengan mudah tidak seperti jika dimakan mentah. Memasak apel juga membantu mengekstraksi nutrisi, pektin, dan gula esensial dalam apel untuk tubuh.
5. Teh herbal
Peppermint dan chamomile adalah contoh teh yang membantu meredakan diare. Teh herbal ini menenangkan dan menenangkan sekaligus menenangkan diare pada saat yang bersamaan.
Kamomil. Teh ini mampu mengurangi peradangan dan menenangkan kejang usus. Bunga di tanaman inilah yang membuat teh efektif untuk diare.
Permen. Teh ini memiliki efek menenangkan. Juga dipercaya dapat mengurangi gas usus dan memiliki efek menenangkan pada saluran usus. Setelah otot-otot saluran menjadi rileks oleh teh, diare akan hilang.
6. Yoghurt
Meskipun dikatakan bahwa Anda harus menghindari produk susu saat mengalami diare, yogurt merupakan pengecualian. Ini karena yogurt berkualitas memiliki budaya hidup. Kultur ini menyeimbangkan bakteri. Secara ilmiah dikenal sebagai Bifidobacterium atau Lactobacillus acidophilus.
7. Kerupuk dan roti putih
Produk gandum diambil saat usus bekerja normal. Ini karena usus dapat mencerna makanan dengan mudah. Namun, ketika seseorang mengalami diare, disarankan agar Anda tetap mengonsumsi makanan olahan yang kaya akan gandum karena lebih mudah dicerna. Tanpa sekam, garam dalam makanan ini cenderung mudah larut dalam tubuh membantu keseimbangan elektrolit.
8. Pisang
Ini adalah pilihan buah yang paling disukai dalam menyelesaikan sistem pencernaan yang terganggu. Pisang juga kaya akan serat larut yang membantu melancarkan buang air besar. Ini adalah dengan menggunakan pektin yang menyerap cairan apa pun di usus yang mendorong pergerakan tinja yang lancar. Inulin juga merupakan serat larut yang ditemukan dalam pisang. Ini mendukung pertumbuhan bakteri berguna dalam sistem usus. Keuntungan lain dari makan pisang adalah kaya akan potasium. Kalium membantu mengganti elektrolit yang mungkin hilang selama diare.
Tips dan Tindakan Pencegahan Saat Mengobati Diare
1. Jangan pernah minum jus apel
Alasan seseorang tidak boleh meminum jus ini adalah karena berfungsi sebagai pencahar alami. Ini berarti "obat sembelit". Alih-alih mengonsumsi jus apel, disarankan menggunakan saus apel. Anda tidak boleh mengganti apel dengan saus apel. Anda juga harus tetap menggunakan teh tanpa kafein. Ini karena menggantinya dengan teh herbal dapat memperpanjang diare. Aditif seperti gula, madu, dan susu juga harus dihindari saat diare. Mereka cenderung memperpanjang diare dan karenanya perlu menghindarinya dalam teh Anda.
2. Pilih yogurt berbudaya
Selalu baca paket yogurt Anda untuk mencoba dan melihat apakah itu berbudaya. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, yogurt ini memiliki kultur yang cenderung menyeimbangkan bakteri. Menambahkan gula juga harus diperiksa. Mereka harus minimal. Mereka diketahui memiliki efek pada seseorang ketika mereka mengalami diare. Jika Anda tahan dengan rasa asam pada yogurt tawar, Anda lebih suka meminumnya tanpa rasa daripada memperpanjang penyakit Anda.
3. Tetap polos
Cobalah dan sajikan makanan Anda dengan polos. Ini melindungi Anda dari efek negatif. Seperti disebutkan di atas, lemak bersifat nakal dan dapat menyebabkan lebih banyak bahaya jika dikonsumsi saat seseorang sakit diare.
4. Hindari minuman olahraga biasa
Minuman olahraga diketahui dapat meningkatkan diare karena kandungan gulanya yang tinggi. Ganti cairan yang hilang di tubuh Anda dengan minum banyak air. Minumlah sekitar 6-8 gelas air per hari. Serat juga merupakan alternatif yang bagus untuk memperkuat gerakan usus yang longgar.
5. Hindari makanan tertentu
Makanan tertentu diketahui meningkatkan diare sementara yang lain membantu menenangkannya. Makanan pedas, berlemak, dan berminyak, serta produk susu adalah contoh makanan yang harus dihindari saat mengalami diare. Satu-satunya produk susu yang dapat Anda gunakan adalah yogurt yang dibudidayakan. Alasan lain untuk menghindari makanan ini adalah karena menyebabkan muntah ketika seseorang mengalami diare. Jika Anda mulai muntah setelah makan makanan padat, akan lebih baik berhenti mengonsumsi makanan tersebut dan mencari alternatif lain.
6. Ketahui kapan harus ke dokter
Anda perlu ke dokter karena beberapa penyakit lebih bersifat parasit dan bakteri sehingga memerlukan perhatian medis. Jika Anda mengalami diare selama sehari disertai demam, maka Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter karena bisa jadi itu merupakan tanda kondisi yang serius.
Berikut penjelasan informasi mengenai Makanan Untuk Dimakan Saat Diare serta Tips dan Tindakan Pencegahan Saat Mengobati Diare menurut infowartaku